ゆったりマクロビ美人食教室
６月レッスン
作り置きで
1週間ラクラク！
腸活お弁当と
オートミール
スコーン
作り置きで
1週間ラクラク！
腸活お弁当と
オートミール
スコーン
もっと腸活がわかるようになる！
動画レッスン付き
『腸活がどんな風にいいのかを知って、おいしく腸活を実践したくなる動画講座』
動画レッスン付き
『腸活がどんな風にいいのかを知って、おいしく腸活を実践したくなる動画講座』
心と体を腸活でリセットしませんか？
4月・5月と、新しい環境になったり、生活のリズムに変化があったりされた方も多いのではないでしょうか？
何かと疲れやすい時期を超え、６月は少し疲れが現れてくる時期でもあります。
”なんとなく体が重い”
”なんとなく気持ちが沈みがちになる”
”なんとなく体調が良くない感じがする”
この『なんとなく』をそのままにしておくと、夏バテしてしまったり、体調を崩してしまったり、”なんとなく”から、”大きな不調”に繋がってしまうことも多いのです。
だからこそ、大きな不調になってしまう可能性が高くなる暑い夏を迎える前に、一旦リセットし、体を整えると体も心も元気に乗り越えていくことが出来ます。
そして、”体を整える”には、やはり『腸活』が効果的です！
腸内環境を良い状態に整えることで、疲れがちだっったり、乱れがちだった体がリセットされて、軽やかな気持ちと体で夏を迎えることが出来ます。
もしかすると「腸活」と聞くと、すごく食材に注意して、調理も手間がかかって、がんばって作らないといけない、とか
食物繊維だらけで、もそもそして美味しくない・・・そんなイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、私自身が面倒なことはしたくない方なので、いつものお料理レッスンの様に、”かんたん”で”ラク”に作れて、気軽に取り入れられるレシピをご用意しております。
そこで、６月のレッスンでは、無理なくラクに腸活を毎日に取り入れられる『1週間分の作り置きお弁当』のレシピをご用意いたしました。
1週間分、先に作り置きしておくことで、日々のお弁当作りがラクになるのはもちろんのこと、栄養バランスと、腸活に必要な食物繊維もふんだんに含まれたヘルシーな食を続けられる様になります。
もちろん、お弁当にせず、おうちでの1食として、作り置きを活用することも出来ますので、在宅ワークでおうち時間が長い方にもお勧めです。
一緒に、かんたん腸活を始めてみませんか？
何かと疲れやすい時期を超え、６月は少し疲れが現れてくる時期でもあります。
”なんとなく体が重い”
”なんとなく気持ちが沈みがちになる”
”なんとなく体調が良くない感じがする”
この『なんとなく』をそのままにしておくと、夏バテしてしまったり、体調を崩してしまったり、”なんとなく”から、”大きな不調”に繋がってしまうことも多いのです。
だからこそ、大きな不調になってしまう可能性が高くなる暑い夏を迎える前に、一旦リセットし、体を整えると体も心も元気に乗り越えていくことが出来ます。
そして、”体を整える”には、やはり『腸活』が効果的です！
腸内環境を良い状態に整えることで、疲れがちだっったり、乱れがちだった体がリセットされて、軽やかな気持ちと体で夏を迎えることが出来ます。
もしかすると「腸活」と聞くと、すごく食材に注意して、調理も手間がかかって、がんばって作らないといけない、とか
食物繊維だらけで、もそもそして美味しくない・・・そんなイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、私自身が面倒なことはしたくない方なので、いつものお料理レッスンの様に、”かんたん”で”ラク”に作れて、気軽に取り入れられるレシピをご用意しております。
そこで、６月のレッスンでは、無理なくラクに腸活を毎日に取り入れられる『1週間分の作り置きお弁当』のレシピをご用意いたしました。
1週間分、先に作り置きしておくことで、日々のお弁当作りがラクになるのはもちろんのこと、栄養バランスと、腸活に必要な食物繊維もふんだんに含まれたヘルシーな食を続けられる様になります。
もちろん、お弁当にせず、おうちでの1食として、作り置きを活用することも出来ますので、在宅ワークでおうち時間が長い方にもお勧めです。
一緒に、かんたん腸活を始めてみませんか？
6月レッスンの内容
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【お料理】1週間作り置き 腸活お弁当
すべてグルテンフリーです！
・ごまと梅の玄米ごはん
・高野豆腐と海苔の和風ベジボール
・大豆ミートの洋風トマトベジボール
・きのこの塩麹漬け（＋塩麹漬けからのアレンジ料理）
・季節野菜と浜納豆のマリネ(＋マリネからのアレンジ料理)
・さつま芋とじゃが芋×発酵のおかず色々
・蒸しごぼうと蒸し青菜の小さなおかず色々
・オートミールときな粉のスコーン
その他5日間のお弁当分のおかずにアレンジします！ -
【スイーツ】食物繊維たっぷりオートミールスコーン
スイーツも、もちろん腸活仕様です！
食物繊維がたっぷりのオートミールで、ふっくらサックリスコーンを作ります。
私が何度も試作してみつけた、黄金比率の材料で作るオリジナルレシピのスコーン。
ぜひ、覚えていってくださいね♪
-
『腸活がどんな風にいいのかを知って、おいしく腸活を実践したくなる動画講座』
今回からの新たな試みとしまして、対面お料理レッスンだけではなく、管理栄養士目線からの『腸活がどんな風に体に良いのかを知ると生活がもっと楽しくなる腸活講座』の動画レッスンもセットでお届けします。
ですので、レシピを覚えるだけではなく、”腸活が体に与える良い影響”も一緒に知ることで、より、この1週間腸活お弁当レシピを活用することができるようになります。 -
オンラインレッスンのみもあります！
ゆったりマクロビ美人食教室は、基本的には、リアルな対面での料理＆スイーツのレッスンとなっています。
しかし、遠くにお住まいの方、忙しくてなかなか足を運べない方のために、月に１回ではありますが、月末にはオンラインレッスン（ZOOMで参加）もご用意しております。
その場でのご質問にお答えすることも出来ますので、わからないこともその場で解決することができます。
どうぞお気軽にご活用くださいね。
マクロビ食を取り入れたいと思っている方へ
マクロビ食について、私の想いを語らせていただきました。
私が、マクロビ美人食教室を開いている理由や、どんな気持ちでみなさんにお伝えしているか、を語らせていただきました。
改めて、マクロビでどんな良いことがあるのか、また、管理栄養士目線も合わさった料理教室ってどういうことなのか、を知っていただけたら嬉しいです。
改めて、マクロビでどんな良いことがあるのか、また、管理栄養士目線も合わさった料理教室ってどういうことなのか、を知っていただけたら嬉しいです。
ゆったりマクロビ美人食教室の特徴
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安心・安全のマクロビレシピです。
お料理、スイーツともに、全レッスンにて、卵や乳製品など動物性の素材も不使用ですので、ヴィーガンの方も安心してご参加いただけます。
初心者さまも大歓迎です！ -
少人数レッスン
アットホームな少人数＆丁寧レッスン。
30代から60代まで幅広い方にフィットするレシピをお伝えしています。
ゆったりとキレイを育てるお料理を楽しむ「小さなマクロビオティック料理教室」だから、初めての方でも安心して受講いただけます♪ -
初心者さんでも失敗ナシのレシピ
すべてのレシピは、私が何度も試作して、初心者さんが間違えてしまいそうな手順をブラッシュアップしているので、失敗しようのない調理手順を学ぶことができます。
講師プロフィール
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松崎 恭子
マクロビオティック講師、管理栄養士管理栄養士というかたい職業ながら、ゆったりのんびり♪楽しいがいちばん♪で、マクロビオティック料理教室を開いております松崎恭子と申します。
「キレイを育てる ゆったりのマクロビ」って、ご存知ですか？
マクロビオティックは
まずい？粗食？制限がいっぱい？作るのが大変？
そんなイメージの方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、私がおすすめするのは
キレイを育てるゆったりマクロビです☆
「おうちで無理せず心地よく、自分スタイルでマクロビを楽しむ」ことで生まれる、心とからだをHappy＆キレイにする食事術です♪
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注意事項
- 銀行振込の場合、お申し込み日より1週間以内に下記の口座のどちらかへのお振込みをお願いいたします。 (振込手数料は、ご負担くださいますようお願いいたします。)
- 銀行振込の場合、期日内のお振込みが難しい場合には、ご一報ください。
- お振込みに関して入金確認のご連絡は行っておりません。 ご入金が確認取れない場合のみ、改めてご連絡させて頂きます
- お申込み後にキャンセルなさった場合は、銀行振込の場合はご指定の口座に返金、PayPalの場合はこちらでキャンセル対応させていただきます。
- 直前のキャンセルの場合 当日キャンセル100%、前日キャンセル50% のキャンセル料を頂戴しておりますので、お早めのご連絡をお願いいたします。
レッスン日程 / 受講料 ※お申し込みは日程一覧の下までスクロールしてください。
-
6/3 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.03（金） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/4 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.04（土） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/5 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.05（日） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/7 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.07（火） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/11 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.11（土） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/14 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.14（火） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/15 【夜】料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.15（水） 19:00～21:30 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/22 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.22（水） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/23 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.23（木） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/25 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.25（土） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/26 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.26（日） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
6/29 料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.29（水） 10:00～13:00 ●大塚サロン(東京都豊島区大塚) -
◆オンライン◆料理＆スイーツレッスン
日時 時間 開催場所 2022.06.30（木） 11:00～12:30 ZOOMにて開催