plus N主催
2023年　Zoom オンライン講座
スポーツ食チャレンジ栄養セミナー
【ジュニアアスリートの保護者向けセミナー】

こちらのオンライン講座は全シリーズ12回、約1年間（月1回1講座を受講した場合）を通したプログラムになっています。

★1ヶ月に2種類の講座が開講されます！
1ヶ月ごとに必ず実施する「メイン講座」がございます。
それ以外に、受講を希望される方からの希望の多いシリーズを「サブ講座」とし、メイン講座と並行して、いくつか講座開講いたしております。

★シリーズ講座の受け方
＜1ヶ月1講座を受ける方法＞
メイン講座をお選びいただくと、1年間で全12回の講座をすべてお受けいただけます。

＜1ヶ月にメイン講座＋サブ講座をあわせて、スピードアップして受ける方法＞
メイン講座だけでなく、並行して開講されるサブ講座も合わせて受講いただくと、より短い期間で全シリーズをお受けいただくことができます。1ヶ月にいくつ受けても問題ありません♪ご自身のご予定に合わせて受講数をお選びください。
その月ごとに開催シリーズを提示しておりますので、ぜひ以下の開催コースを御覧ください。

★全シリーズ12回修了された方には！！！
全シリーズ12回終了された方には、修了証を郵送にてお渡しさせていただきます。

★もちろん単発講座のみもお受けいただけます！
興味のある講座、自分にとって必要な講座のみお受けいただくことも可能です！

＊全シリーズおまとめ申し込みの場合、こちらの決済方法の関係で、月末に日時設定をしております。お申し込みを頂きましてから、受講日程などについてはご相談の連絡をさせていただきます。予めご了承ください。

特典１：おまとめ申込み割引がお得！
シーズン１（無料講座）終了後、残り１１回分をまとめてお申し込みいただきました方には1回無料の割引特典がございます。
 
１１回分　38,500円　⇛　35,000円

＊お申し込みの際には…
　シリーズ１（無料開催）の日程からまずはシリーズ１のご受講日をお選びください。
　『全12回おまとめ申し込み』も合わせてお選びください。後ほど事務局よりご連絡させていただきます。　 


特典２：各講座参加申込特典あり♪
シリーズ１お申し込み特典♪
試合時の食事まとめシートをプレゼント
毎日厳しい練習を積んでいるのは、やはり「試合に勝つため」。
しっかりと試合で力を発揮できるよう、こちらの講座にお申し込みいただきました皆様全員へ「試合時の食事のポイント」をまとめたシートをプレゼントいたします！

シリーズ２お申し込み特典♪
アスリートの成長が管理できるソフトをご紹介！
実際にダウンロードして、日々の成長管理、体調管理を行うことが出来ます♪

などなど
各講座お申込特典を差し上げます！

まずは、「アスリート」として食べてほしい食事の基本についてお伝えいたします。競技種目に関わらず、またトレーニング期、試合期のどちらにおいても「アスリート食」の基本は一緒です。こちらの回にて、公認スポーツ栄養士　小嶋理恵子と食事に対する共通の認識を持っていただきたいと思います。

成長期にあるジュニアアスリートへのセミナー時に、必ず聞かれる質問として
 「背を伸ばしたい！けれども、何を食べたらいいですか？」
があります。ジュニアアスリートの「ジュニア」とは身長が伸び続けている時期を指します。身長だけではなく、成長期に必要な食事についてお伝えしていきます。

日々、厳しい練習、トレーニングを行っているのは、もちろん「試合に勝つ」ため。
試合にベストコンディションで立ててこそ、今までの練習の成果を力いっぱい発揮できるというもの。試合日前後の食事のポイント、試合の日の過ごし方についてお伝えします。

暑い！熱い夏は今から始まっている！
夏場の気温上昇が年々と高まっている今日、屋外だけでなく室内の競技においても水分補給はとても重要です。今回は特に「運動中の水分補給の方法」について、明日からすぐに使える実践方法を交えてお伝えします。

長期休暇中に必ず「合宿」を行うことが多いのではないでしょうか。いつもの練習場所や生活環境と異なった「合宿」時の食事の注意点やポイント、揃えておくべきアイテムなどをお伝えします！

実際のアスリートの食事って何をどれぐらい食べればいいの？を「献立」からご説明いたします！
トップ選手の実際の「5000kcal」「6000kcal」の食事についてもご紹介いたします♪

アスリートって、実は、忙しい。
練習時間も長いことはもちろん、練習だけでなく、仕事や学校などの日常生活も一般的な方と同様にこなしています。
その中で、より多くの量、栄養バランスまで考えた食事を手際よく作る、のは、やはりシンドイ、のが現実ですよね。
効率の良い「冷凍術」を知ることで、買い物回数を少なくし、より効率よく食事やお弁当を作ってみませんか？

毎日のお弁当、悩みますよね～　特に、アスリートになれば、なおさら！どんどん茶色いお弁当に。。。。
実は、お弁当って、日本人の知恵が詰まった、栄養バランスを取りやすい画期的なものなんです！
シリーズ７でお伝えした「冷凍術」をしっかりと活用して、より手軽に作れる「アスリート弁当」をお伝えいたします！

ジュニアアスリートに「プロティン」は必要でしょうか？
そもそも、「サプリメント」とカタカナで書かれてしまうと、どんなものなのか、わからなくなってしまいますよね。
特にアスリートでは、サプリメントがドーピングの原因になる危険性もあり、選び方にも注意が必要です。
今回はそんな「サプリメント」についてドーピングの視点も含めてお伝えいたします。
 

一般的にとても「強い」イメージを持つアスリート。意外と風邪を引きやすいということはご存知でしたでしょうか？
適度な運動によっては、もちろん、免疫機能を上げることが知られていますが、「激しい運動」は逆に免疫機能を下げてしまう危険性があります。新型コロナウィルス感染症だけでなく、インフルエンザも蔓延しやすいこの時期、アスリートに必要な「免疫」についてお伝えいたします。

「体内時計」というものをご存知でしょうか？
「体内時計」とは体内の時間軸を調整するシステムです。体内時計が不調になると、体調不良や病気を招くことになるのです。体内時計をきちんとリセットさせるためには「いつ食べるか」が重要で、このことを研究するのが「時間栄養学」です。
その中でアスリートのパフォーマンスアップにつながる食事のタイミング／食事方法についてお伝え致します。

みなさんは、ご自分の「睡眠」について深く考えたことはありますか？
アスリートにとっても、「質」のよい睡眠をしっかりと取ることはコンディション管理をする上でとても大切なことです。特にジュニアアスリートにおいては、発育発達に必要な成長ホルモンに関連するなど、成長期にも大きな役割を果たします。シリーズ最後の今回は、身体づくりに必要な3本柱の1つ、睡眠と休養についてお伝え致します。